Elämä tuo eteemme välillä suurempia ja välillä pienempiä haasteita. Kaikesta niistä pitäisi selvitä, tavalla tai toisella.
Suurin esteemme elämässä etenemiselle on kuitenkin usein oma ajattelutapamme. Olemme niin jumittuneita omiin ajattelu- ja käytöstapoihin, että emme edes välttämättä aina huomaa niitä itse. Toisten jumittuneiden ajatusten huomaaminen sitä vastoin on yleensä erittäin helppoa, joskus jopa ärsyttävän helppoa.
Jotta voisimme kasvaa ihmisenä ja avautua elämän uusille mahdollisuuksille, meidän pitää pysähtyä
ja tiedostaa omat rajoittavat ajatuksemme.
Miten voit muuttaa ajattelutapaasi ja saavuttaa positiivisia muutoksia elämässäsi?
- Ymmärrä nykyinen ajattelutapasi
Ensimmäinen askel ajattelutavan muuttamiseen on tunnistaa nykyiset uskomuksesi ja ajatuksesi. Mistä nämä ajatusmallit ovat muodostuneet? Onko lapsuudenkodissa ollut joitain saman suuntaisia ajatusmalleja? Voit pitää päiväkirjaa muutaman viikon ajan ja kirjaa ylös ajatuksesi erityisesti silloin, kun kohtaat haasteita tai stressaavia tilanteita. Tämä auttaa sinua ymmärtämään, miten ajattelutapasi vaikuttaa toimintaasi ja tunteisiisi.
- Haasta negatiiviset ajatukset
Negatiiviset ajatukset voivat olla voimakkaita esteitä. Kun huomaat itsesi ajattelevan negatiivisesti,
pysähdy ja kyseenalaista nämä ajatukset. Kysy itseltäsi: ”Onko tämä ajatus totta? Mitä todisteita
minulla on tämän ajatuksen puolesta tai sitä vastaan?” Usein huomaat, että negatiiviset ajatukset
perustuvat pelkoihin tai vanhoihin uskomuksiin, jotka eivät enää ole relevantteja. On siis aika
päivittää omat ajatusmallit paremmiksi.
- Harjoittele positiivista ajattelua
Se, että ajattelee asioista positiivisesti ei tarkoita, että sinun pitäisi olla epärealistisen optimistinen,
vaan sitä, että keskityt etsimään ratkaisuja ja mahdollisuuksia. Kun kohtaat ongelman, kysy itseltäsi:
”Miten voin ratkaista tämän? Mitä voin oppia tästä tilanteesta? Luo itsellesi vahvuus sanojen kautta:
minä pysytyn, minä kykenen, minä onnistun.” Tämä muutos ajattelutavassa voi auttaa sinua
näkemään haasteet selkeämmin ja ratkaisut voivat löytyä yllättäen. Haasteet on hyvä nähdä
mahdollisuuksina kasvuun.
- Ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä
Ympäristölläsi on suuri vaikutus ajattelutapaasi. Viettämällä aikaa positiivisten, kannustavien ihmisten
kanssa, voit oppia heidän ajattelutavoistaan ja omaksua niitä. He voivat tarjota tukea ja inspiraatiota,
kun pyrit muuttamaan omaa ajattelutapaasi.Positiivisten ihmisten lähellä on helpompi voida itsekin
hyvin.
- Harjoita kiitollisuutta
Kiitollisuuden harjoittaminen voi muuttaa merkittävästi ajattelutapaasi. Pidä kiitollisuuspäiväkirjaa ja
kirjaa ylös asioita, joista olet kiitollinen joka päivä. Tämä auttaa sinua keskittymään elämän
positiivisiin puoliin ja arvostamaan pieniäkin ilon aiheita.
- Kehitä kasvun ajattelutapa
Kasvun ajattelutapa tarkoittaa uskoa siihen, että kyvyt ja älykkyys voivat kehittyä ajan myötä
harjoittelun ja oppimisen kautta. Kun kohtaat vaikeuksia, näe ne mahdollisuuksina oppia ja kasvaa.
Tämä ajattelutapa auttaa sinua pysymään motivoituneena ja uskomaan itseesi vaikeinakin aikoina.
- Meditaatio ja mindfulness
Meditaatio ja mindfulness voivat auttaa sinua tulemaan tietoisemmaksi ajatuksistasi ja tunteistasi
ilman, että arvostelet niitä. Tämä tietoisuus voi auttaa sinua tunnistamaan negatiiviset ajatusmallit ja
tekemään tietoisia valintoja siitä, miten haluat ajatella ja reagoida eri tilanteissa.
- Ole kärsivällinen
Ajattelutavan muuttaminen on prosessi, joka vie aikaa. Ole kärsivällinen itsesi kanssa ja anna itsellesi
lupa tehdä virheitä ja oppia niistä. Jokainen askel eteenpäin on askel kohti positiivisempaa ja
rakentavampaa ajattelutapaa.
Ajattelutavan muuttaminen voi olla haastavaa, mutta se on yksi voimakkaimmista tavoista parantaa elämänlaatua ja saavuttaa henkilökohtaisia tavoitteita. Muista, että jokainen pieni muutos ajattelutavassasi voi johtaa suuriin muutoksiin elämässäsi. Ole avoin, utelias ja valmis oppimaan, ja huomaat pian, että uusi ajattelutapasi auttaa sinua elämään täysipainoisempaa ja onnellisempaa elämää.